你强它就弱，你弱它就强！
抵抗新型冠状病毒还得靠自身免疫力
01 什么是冠状病毒
冠状病毒是自然界广泛存在的一类病毒，因该病毒形态在电镜下观察类似王冠而得名。到 目前为止，研究发现冠状病毒仅感染脊椎动物，可引起人和动物呼吸道、消化道和神经系统疾病。
02 冠状病毒入侵途径
最近几天，新型肺炎疫情严峻。由于病毒的本质是遗传基因，没有生长繁殖能力，所以病毒侵占人体的主要目标就是细胞，一旦入侵成功病毒就利用细胞来完成繁殖的目的。当这个细胞被病毒耗尽之后，数以百计复制出的病毒又去侵占其他细胞，当体内病毒的达到一定浓度， 而人体自身的免疫系统无法抵御这些病毒感染时，各种肺炎临床症状开始出现。
病毒分为 DNA 病毒和 RNA 病毒，这次出现的新型冠状病毒就是 RNA 病毒。为啥冠状病 毒这么厉害呢，RNA 病毒相对于 DNA 病毒来说，它的特点就是足够任性。
DNA 作为双链分子，它的结构相对稳定，一边想变异还需征得另一边的同意。而RNA 作为单兵作战分子，由于没有牵制，可以肆无忌惮的变异，损伤呼吸道上皮层，破坏支气管黏膜的完整性，影响黏液、纤毛活动，增加病原体吸入导致感染。这就是为啥，本次冠状病毒这么不好控制的原因了。
当普通病毒进入人体后，淋巴细胞不仅能够识别和消灭病毒，还把病毒的特性传递全身免疫系统，有效防御这种病毒的入侵。但是冠状病毒一旦变异之后，淋巴细胞无法准确识别，就变成了睁眼瞎，冠状病毒通过伪装就可以轻松躲避淋巴细胞的攻击。
冠状病毒靠着这种手段成功入侵人体后，开始在上呼吸道和下呼吸道的主要范围活动。而感染冠状病毒的人相继会出现发热、乏力、咳嗽、呼吸困难等症状。由于冠状病毒结构不稳定、容易变异，所以频繁有新成员加入。之前的 SARS 病毒和 MERS 病毒就是两个变种，而 2019新型冠状病毒是目前已知的第 7 种冠状病毒。
03 如何预防新型冠状病毒感染
事实上人类对于大多数由病毒引起的传染病，都没有研制出非常好的特效药物以根除疾病。目前治疗方式，是通过辅助呼吸、抗感染、补充体液等 方法维持患者的生存，然后等待患者自身的免疫系统消灭入侵的病毒。
如何提升免疫力，保证充足的睡眠，勤加锻炼，服用益生菌也是有效提升人体自身免疫力的手段之一。
研究表明，益生菌可有效预防呼吸道感染，减少急性呼吸道感染患病次数，减轻感染症状的严重性并缩短病程。益生菌可通过局部免疫调节免疫球蛋白 IgA、IgG 分泌，继而提高其浓度，调节机体免疫或通过激活宿主巨噬细胞、T 细胞、NK 细胞、DC 细胞等来增强机体的免疫。
例如，乳酸菌能够促进 T、B 淋巴细胞增殖分化成浆细胞并产生 IL-2、IL-10、IgA、IgG，并提高单核巨噬细胞的吞噬活性，诱导活性氧、溶酶体酶等分泌。
Lehtoranta L (2012) Probiotics and virus infections: the effects ofLactobacillus rhamnosus GG on respiratory and gastrointestinalvirus infections. Dissertation, University of Helsinki
04 益生菌可以通过几种机制预防病毒感染
（1）益生菌可能直接与病毒结合，并抑制病毒与宿主细胞受体的粘附；
（2）益生菌在上皮表面的粘附可能通过空间位阻、以非特异性方式覆盖受体位点 或通过竞争特定的碳水化合物受体来阻止病毒附着；
（3）益生菌可诱导粘膜再生：肠道粘蛋白可与病毒结合，抑制其与上皮细胞的粘附，抑制病毒复制；
（4）益生菌还通过产生抗菌物质而显示出对病原体的直接抗菌活性；
（5）诱导低级 NO 的产生和脱氢酶的产生可能具有抗病毒活性；
（6）益生菌促进粘膜屏障的正常化，增加粘膜细胞的完整性；
（7）通过上皮细胞调节免疫反应；
（8）通过巨噬细胞和树突状细胞调节和激活免疫反应；
（9）激活后，CD8+T 淋巴细胞分化为 CTL，破坏病毒感染的细胞；
（10）CD4+T 淋巴细胞分化为 Th1 和 Th2细胞；
（11）Th1 激活吞噬细胞，促进病毒杀伤；
（12）Th2 诱导 B 细胞增殖，B 细胞迁移到粘膜相关淋巴组织(MALT)中的次级淋巴器官，分化为产生 Ig 的浆细胞，并可能迁移回感染部位；
（13）分泌型抗体能中和病毒。
有报道，双歧杆菌可与人体免疫细胞互作，调节先天性及适应性免疫相关的特定信号通路。双歧杆菌的免疫调节功能表现出菌株特异性：动物双歧杆菌及长双歧杆菌可促进 Th1 型免疫反应，两岐双岐杆菌可引起 Th17 极化。双歧杆菌通过各种分子与免疫细胞互作，包括蛋白与多肽（例如菌毛、肽聚糖水解酶 TgaA）、胞外多糖（EPS）、DNA 等，双歧杆菌的糖代谢可促进不同双歧杆菌菌株之间的互养，从而维持肠道免疫平衡。
益生菌摄入后主要是通过影响宿主机体免疫细胞产生的一系列细胞因子发挥其免疫调节作用。另外益生菌通过定殖到肠道通过占据位置并竞争性消耗养分或者代谢物改变 pH 以及黏液阻止潜在有害菌的定殖。
总之，打铁还需自身硬，有效的预防感染，我们每个人都需要做好自我防护，除了戴口罩、勤洗手、尽量不触摸口鼻眼睛、减少出行外，最重要的是——提升自我的免疫力。
（1）拒绝野味，不要吃未检疫，未熟的食物。选择通过检疫合格的正规途径购买 的动物食材；
（2）减少团体就餐频率，减少食源性风险；
（3）平衡饮食，调整饮食结构，食物多样化，主食、蔬菜、肉蛋奶、水果，多选一些深色的蔬菜如油菜、胡萝卜、西兰花，这些食物中的维生素 A、维生素 C 含量较高；
（4）保证足够优质蛋白的摄入，调节免疫力离不开优质蛋白，如肉蛋奶和鱼虾等海鲜的摄入；
（5）保证足量运动，在家里可完成 30-40 分钟的运动，如做做家务、跳绳、瑜伽 ；
（6）一定不要熬夜，充足睡眠提高抵抗力，成年人保证每天 7-8 小时，儿童在 10小时左右；
（7）补充益生菌，适量补充益生菌对人体有益，这些影响的由多种机制共同参与介导的益生菌株刺激机体的免疫系统，促进免疫细胞的成熟，提高机体的免疫防御机能。
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